LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN PARA ESTAR EN GORMA

Duerma mas y pierda peso -

CONSEJITOS UTILES DE HOY:

Si tenes mas de 35 años es muy importante que te enamores del brocoli en tu dieta diaria. Lo debes incluir al menos 2 o 3 veces por semana. Nos protege del cancer de utero.

Para nuestros riñones...incluye el perejil en las ensaladas ya que es uno de los mejores diureticos naturalesy ademas ayuda a prevenir calculos.

El aceite de berenjenas es muy adecuado para los dolores reumaticos y para la activacion sanguinea.Se prepara asi:Freir a fuego muy lento durante dos horas la piel de la berenjena. Se enfria,cuela y se guarda en un frasco tapada. Luego la pasas por las zonas afectadas...¡SUERTE!

¿QUE MINERALES NECESITA NUESTRA PIEL?

Hola amigas, he estado ausente porque tuve algunos inconvenientes con el blog pero BLOGGER ya me lo ha solucionado.
Se acuerdan que estmos preparando la piel para el verano, para no dañarla bajo el sol y poder asi lucir esplendidas.Deben saber que algunos minerales son escenciales y no nos deben faltarAyudan a nuestra pie, uñas y cabello.¡que mas podemos pedir!
  COBRE:
              OJO,debemos usarlo racionalmente pues su falta es mala pero su exceso favorece a la oxidacion y a    e envejecer la piel prematuramente.Esta presente en cereales, mariscos e higado.

AZUFRE:
             es un mineral escencial para los tejidos,la pieldel cutiz y cabellos brillantes.Lo encontramos en las carnes magras,las cebollas,huevos y el repollo.

HIERRO:
             Su falta opaca nuestra piel y permite la caida del cabello,Nos provee este mineral comer carnes rojas,yemas de huevo,lentejas riñon de ternera esparragos y espinacas

ZINC:
         este mineral es indispensable para sintetizar el colageno para nuestra piel.Su falta complica el regeneramiento de los tejidos.Esta presente en el germen de trigo,quesos y huevos

SELENIO:
             Este mineral cuida las membranas de las celulas.Es un fantastico antioxidante. Lo encontramos en el salvado de trigo,cebollas,tomates y brocoli.

 ¡ CHICAS A INCLUIR ESTOS MINERALES EN NUESTRA DIETA DIARIA!

UNA ALIADA PARA LAS DIETAS

LAS FRUTAS -

QUE COMBINACION

�QUE COMBINACION! -

NUESTRO PRIMER VESTIDO: LA PIEL

Nuestra piel va cambiando a medida que pasan los años. Gracias a Dios, hoy en dia las mujeres tenemos diferentes alternativas para cuidarla sin necesidad de esperar a una ultima instancia y pasar por el bisturi. Para ello debemos cuidar y nutrir a nuestra piel constantemente, no esperar a que llegue el verano, sino ir preparandola diariamente. Las cremas que nos ofrecen hoy distintos laboratorios,se caracterizan por tratar de cubrir estos aspectos. cremas tensoras con efecto lifting: Es para pieles que poseen arrugas pero debido sobretodo a problemas de flacidez facial,producto de haber sufrido una importante perdida de colageno y elastina cremas de renovacion celular: son sobre todo las que tienen Retinol.El retinol es un derivado de la vitamina A que estimula la renovacion celular, evitando asi el envejecimiento de nuestra piel.Es muy recomendado su uso pero no en verano si te expones al sol pues puede provocar manchas. cremas relleneradoras de arrugas: Estan hechas con acidos como el acido hialuronico que da turgencia a la vez que rellena en poco tiempo la arruga. (Consultar el uso de acidos durante el verano) ya que como el peeling que se realiza con acidos debe hacerse fuera de temporada estival.

CONSEJOS UTILES:

Hacer un control con una cosmetologa de confianza que nos diga que tipo de piel tenemos, en que zona es seca,grasa,o mixta y que de acuerdo a eso y a nuestra edad nos recomiende que tipo de crema usar y con que frecuencia. Si sos adicta a tomar sol es excelente hacerse un tratamiento con velo de colageno que protege la piel cubriendola de capas de colageno. Asi el sol no la puede dañar.

CONDUCTAS Y COMIDAS QUE INFLAMAN EL ABDOMEN

Hola amigas: Hemos estado charlando sobre las benditas panzas que nos impiden que la bikini que nos gusta se pueda lucir. A lo mejor estas ideas las pueden llevar a cabo en su vida diaria y con ello sentirse mejor. ¿Que es lo que NO debemos hacer? (O al menos intentarlo...)

• Fumar entre comidas.
• Comer demasiadas verduras de hoja crudas.
• Tomar demasiadas gaseosas aunque estas sean Light.
• Tomar mucha cerveza.
• Comer demasiadas papas, batatas o choclos.
• Comer mucha fibra sin el adecuado acostumbramiento intestinal (se empieza siempre en pequeñas cantidades)
• Hablar mientras se come.
• Comer rápido.
• Excesivo consumo de pan o azucares
• No ocuparnos del estreñimiento.
• Discutir en mientras se come.

Creo que no son cosas muy difíciles de probar. El tema de comer apurado o pelear en ese momento realmente provoca que hagamos un mal proceso digestivo. Incluso a veces pueden aparecer hasta dolores de cabeza ¡OJO!

UNA CUESTION DE PANZAS

La obesidad abdominal es un problema que se ve a diario en los hombres cuando pasan los treinta pero también es muy común verlo en mujeres, quizás ellas son de contextura pequeña o mediana, sin graves inconvenientes de la cintura hacia abajo pero si tienen la llamada obesidad “androide”.

Si bien estéticamente no es muy agradable ver caderas muy anchas o piernas grandes la obesidad androide puede a la larga tener serios inconvenientes puesto que la grasa se va acumulando alrededor de órganos muy importantes e interfiere en el buen funcionamiento del metabolismo... Este tipo de obesidad suele comenzar en la pubertad, a veces por problemas hereditarios o también pueden ser genéticos.

Es realmente eficaz realizar una consulta medica para lograr un diagnostico certero del tipo de obesidad que uno tiene. Consejo; dieta hipocalórica y actividad aeróbica. Tenga en cuenta cuando organice su dieta que la misma debe tener a diario:

• Hidratos de carbono: deben representar el 50 o 60% del valor calórico de la dieta o sea 150gr diarios

  Proteínas: 12 al 15 % del valor calórico total de la dieta

  Grasas: no tienen que superar el 30% de las calorías totales

  Reduzca azucares, jaleas, dulces, confituras chocolates y bebidas alcohólicas

Aumente el consumo de fibras, están se hinchan en nuestro estomago produciendo una sensación de saciedad.

EVITE LA COMBINACION DE AZUCAR Y GRASA!! Esta combinación suele aumentar el volumen abdominal

Reduzca bebidas gaseosas aunque sean Light puesto que también inflaman el abdomen.

Con estos consejitos podrá de a poco reducir centímetros de su cuerpo y ayudara a su estado de ánimo y a su autoestima. También cuando nuestro físico esta en un peso mas o menos correcto se duerme mejor. Y un dato no menor…. Se reduce enormemente el riesgo de enfermedades cardiacas. SUERTE!!!

BELLEZA DE MUJERES

En este sitio daremos

BELLEZA DE MUJERES

En este blog trataremos diferentes items de todas las necesidades que tienen las mujeres.Esta dedicado tanto a las que naturalmente son bellas tanto por tener un fisico esbelto, una figura bien esculpida como a aquellas que cuando se miran frente a un espejo no se ven tan lindas. Iremos avanzando en dietas, tratamientos afecciones tipicas de la mujer, problematicas diarias con los hijos,etc. Porque Dios quiso e hizo a la mujer naturalmente hermosa.Eso es una realidad. Solo que no es nada mas que lo fisico lo que enaltece a una mujer,esta tambien la belleza interior de cada una de nosotras que a veces puede resultar lo mas atractivo de cada una. Espero dejen sus comentarios como tambien deseo que les reulte util y que puedan disfutarlo tanto como yo.