CONDUCTAS Y COMIDAS QUE INFLAMAN EL ABDOMEN

Hola amigas: Hemos estado charlando sobre las benditas panzas que nos impiden que la bikini que nos gusta se pueda lucir. A lo mejor estas ideas las pueden llevar a cabo en su vida diaria y con ello sentirse mejor. ¿Que es lo que NO debemos hacer? (O al menos intentarlo...)

• Fumar entre comidas.
• Comer demasiadas verduras de hoja crudas.
• Tomar demasiadas gaseosas aunque estas sean Light.
• Tomar mucha cerveza.
• Comer demasiadas papas, batatas o choclos.
• Comer mucha fibra sin el adecuado acostumbramiento intestinal (se empieza siempre en pequeñas cantidades)
• Hablar mientras se come.
• Comer rápido.
• Excesivo consumo de pan o azucares
• No ocuparnos del estreñimiento.
• Discutir en mientras se come.

Creo que no son cosas muy difíciles de probar. El tema de comer apurado o pelear en ese momento realmente provoca que hagamos un mal proceso digestivo. Incluso a veces pueden aparecer hasta dolores de cabeza ¡OJO!

UNA CUESTION DE PANZAS

La obesidad abdominal es un problema que se ve a diario en los hombres cuando pasan los treinta pero también es muy común verlo en mujeres, quizás ellas son de contextura pequeña o mediana, sin graves inconvenientes de la cintura hacia abajo pero si tienen la llamada obesidad “androide”.

Si bien estéticamente no es muy agradable ver caderas muy anchas o piernas grandes la obesidad androide puede a la larga tener serios inconvenientes puesto que la grasa se va acumulando alrededor de órganos muy importantes e interfiere en el buen funcionamiento del metabolismo... Este tipo de obesidad suele comenzar en la pubertad, a veces por problemas hereditarios o también pueden ser genéticos.

Es realmente eficaz realizar una consulta medica para lograr un diagnostico certero del tipo de obesidad que uno tiene. Consejo; dieta hipocalórica y actividad aeróbica. Tenga en cuenta cuando organice su dieta que la misma debe tener a diario:

• Hidratos de carbono: deben representar el 50 o 60% del valor calórico de la dieta o sea 150gr diarios

  Proteínas: 12 al 15 % del valor calórico total de la dieta

  Grasas: no tienen que superar el 30% de las calorías totales

  Reduzca azucares, jaleas, dulces, confituras chocolates y bebidas alcohólicas

Aumente el consumo de fibras, están se hinchan en nuestro estomago produciendo una sensación de saciedad.

EVITE LA COMBINACION DE AZUCAR Y GRASA!! Esta combinación suele aumentar el volumen abdominal

Reduzca bebidas gaseosas aunque sean Light puesto que también inflaman el abdomen.

Con estos consejitos podrá de a poco reducir centímetros de su cuerpo y ayudara a su estado de ánimo y a su autoestima. También cuando nuestro físico esta en un peso mas o menos correcto se duerme mejor. Y un dato no menor…. Se reduce enormemente el riesgo de enfermedades cardiacas. SUERTE!!!